Cinci pasi pentru a-ti creste increderea in tine

1. Ai grija de pozitia corpului tau. Tine spatele drept, privirea inainte si nu in jos, mergi hotarat si vei simti cum interiorul tau se schimba: ai mai multa incredere in tine, iti propui noi obiective si ai mari sanse sa ti le indeplinesti. Doar cu o pozitie corecta a corpului.

2. Preia controlul deliberat asupra gandurilor si emotiilor tale. Daca ai putea sa-ti aduci aminte de un moment in care te simteai plin de incredere in tine, ar fi excelent sa-l rememorezi mereu, te va ajuta. Daca nu, macar adu-ti aminte de un moment in care te simteai multumit sau fericit. Automat vei simti emotii pozitive iar emotiile pozitive iti vor schimba viata in bine.

3. Cand simti ca nu ai incredere in tine, alege ceva din afara ta asupra caruia sa te concentrezi, de exemplu: examinează o usa, uita-te la textura sa, la forma sau culori, intreaba-te cine a facut-o si alte lucruri de acest gen. Cel mai important lucru este sa nu-ti focusezi atentia asupra ta.

4. Increderea in sine, cand te afli intr-un grup mai mare de oameni, poate este mai greu de gasit, deoarece nu iti este clar ce anume trebuie sa faci ca sa dai bine in acele situatii. In acest caz, concentreaza-te asupra scopului din acel moment. Daca iti face placere sa stai cu acei oameni, fa-i sa se simta confortabil in prezenta ta, afla informatii, realizeaza contacte business etc. Este mult mai dificil sa te simti plin de incredere in tine daca mintea ta este ocupata cu cine stie ce obiectiv de realizat.

5. Cauta ajutor daca ai nevoie. Un psiholog te poate ajuta sa-ti regasesti increderea in tine rapid. Mult succes!

Mihaela Popa

SFANTUL NICOLAE - URARI – La Multi Ani pentru peste 800.000 de romani

Peste 800.000 de romani isi serbeaza ziua numelui de sarbatoarea Sfantului Nicolae, pe 6 decembrie. Din cei 817.066 de romani a caror onomastica este legata de sarbatoarea Sfantului Nicolae, 534.639 sunt barbati, iar 282.427 sunt femei.

Majoritatea romancelor aflate sub protectia acestui sfant poarta prenumele de Nicolleta sau Nicoletta (194.147 de persoane), urmate de cele care poarta prenumele de Niculina sau Nicolina (58.246 de persoane).

Semnificativ este si numarul celor care raspund la familiarul Neculita/ Niculita/ Nicolita/ Necolita (18.216). in acelasi timp, 4.234 de romance raspund la prenume exotice, cum ar fi Nicola, Nikola, Nicole sau Nikole. Nicuta sunt strigate 1.488 de femei, iar 1.068 Nicula sau Necula.

Mai mic este numarul celor care se numesc Nica (528), Nikolet/ Nikolett/ Nikolette (436) sau Nikoleta/ Nikoletta (307). Nicolle/ Nikolle/ Nicoll/ Nikoll sunt 211 romance. Pe ultimele locuri ale “clasamentului” se afla derivatele cu influente straine Nik(k)o, Nik(k)a, Nik(k)e, Nik(k)i, Nik(k)y, Nichi (72). Popularele prenume Niculeana, Nicolaita, Niculaita, Niculia sunt purtate de numai 52 de persoane.

Intre barbatii sarbatoriti, peste jumatate sunt Nicolae sau Nicolaie (351.386). Prenumele de Niculai/Neculai este purtat de 68.181 de romani, 43.069 raspund la diminutivul de Nicusor, iar 26.297 sunt, simplu, Nicu. in acelasi timp, 37.535 de barbati poarta numele de Niculae sau Niculaie, iar 5.477 cetateni romani sunt Miklos.

Mai sunt si 1.133 de romani care poarta prenume cu influente occidentale, cum ar fi Niklas, Nicholas, Nicolaus, Nicholaus, Nikolaos, iar 128 poarta versiunea scurta a acestora, respectiv Nic, Nik, Nick, Nickos. Prenumele de Nicula, Necula, Nicola, Nikola este purtat de 825 de romani.

Nume romanesti cum ar fi Nicolaita/ Niculaita sunt purtate de numai 12 barbati, dar sunt 562 de Nicoara. Prenume „de alint” Cula(i)e, La(i)e sunt purtate de 34 de barbati.

Tuturor celor care isi serbeaza onomastica de sarbatoarea Sfantului Nicolae le dorim fericire si sanatate si sa izbandeasca in viata, tinand cont ca etimologia numelui isi are origine in cuvantul ”victorie” (nika=victorie).

Colosseumul avea 50.000 de locuri

Destul de aproape ca număr de locuri de Arena Naţională din Bucuresti, cu diferenţa că uriaşul Colosseum a fost construit în Antichitate la Roma. Colosseum-ul era folosit pentru spectacolele gratuite pe care le ofereau conducătorii care aduceau în arenă spectacole comice dar şi gladiatori şi animale sălbatice sau organizau aici persecuţii asupra prizonierilor de război.

Construcţia clădirii a început în anul 72 d.Hr. la cererea împăratului Vespasian şi s-a încheiat 8 ani mai târziu, sub conducerea fiului lui Vespasian. Construcţia are o formă elipsoidală, cu o axă de peste 180 de metri lungime şi 150 metri lăţime, este cel mai mare amfiteatru al perioadei antice şi se poate vizita. Colosseum-ul a fost declarat una dintre cele 7 minuni ale lumii noi, după cum puteţi citi aici.

Pentru că avea o capacitate de găzduire uriaşă, sistemele de intrare şi de evacuare erau moderne, prin câteva zeci de puncte de acces. Astfel, fiecare roman care intra la spectacol primea un tichet pe care erau trecute zona, rândul şi locul unde trebuia să se aşeze.

Luptele gladiatorilor durau de dimineaţa până seara iar atunci când suprafaţa centrală se îmbiba cu sângele celor morţi un nou strat de nisip făcea posibilă continuarea luptelor. În momentul în care creştinismul s-a răspândit, jocurile gladiatorilor şi menirea Colosseum-ului ca loc pentru spectacole au încetat. Dovezile istorice arată că, atunci când vremea era caniculară, Colosseum-ul era acoperit cu o prelată, lucru pe care îl făcea o echipă de aproximativ 1000 de oameni. Prelata purta numele develarium.

8 Lucruri Pe Care Sa Ti Le Spui In Fiecare Zi

Am renuntat de mult la a ma mai lupta cu mine, pentru ca am inteles ca cea mai dificila lupta este aceea pe care o duci cu tine insuti. De care parte poti sa fii atunci?
Asa ca am inceput sa lupt pentru mine.
Si aceste lupte m-au invatat ca datoria mea ca om este aceea de a-mi numara binecuvantarile, nu necazurile, de a trai fiecare zi ca si cum ar fi ultima, de a permite durerii sa se stinga treptat, de a oferi mai mult decat am, de a cauta binele in orice om si situatie, cu riscul de a mi se spune ca asta ma face naiva…
Luptele m-au invatat ca uneori trebuie sa iti faci timp pentru cei care conteaza, nu se stie cat vor mai fi langa tine, ca pot sa rad si sa-mi permit sa plang atunci cand simt nevoia, ca este benefic sa ma concentrez asupra lucrurilor importante pentru mine, ca este necesar sa iau decizii, nu sa imi inventez scuze, si ca, indiferent daca voi iesi sau nu invingatoare, voi reusi sa imi pastrez echilibrul sufletesc de-a lungul vietii ramanand fidela valorilor mele.
Am inteles candva ca nu ai cum sa treci prin viata fara lupta… daca nu duci nici macar o batalie, nu traiesti, nu existi, ci supravietuiesti. Daca nu te arunci in valtoare, risti sa ramai o umbra.

N-ai sa gusti niciodata din dulceata vietii daca nu ai sa te ridici si ai sa-ti spui:

1. Sunt dispus sa lupt din rasputeri pentru lucrurile pe care mi le doresc cu adevarat. Majoritatea lucrurilor nu se dobandesc usor, dar merita sa lupti pentru ele. Cu cat astepti mai mult acel “ceva”, cu atat mai mult il vei aprecia atunci cand il vei obtine. Cu cat mai aprig lupti pentru ceva, cu atat mai valoros va fi pentru tine cand il vei avea. Cu cat mai mare este suferinta pe care o vei indura in calatoria ta, cu atat mai dulce va fi sosirea ta la destinatie.
2. Actionez acum. Si ce daca exista posibilitatea sa dai gres? Intotdeauna exista riscuri si intotdeauna vei face greseli. E in natura umana. Iar o viata petrecuta facand greseli, este nu doar mai placuta, dar mult mai utila decat o viata petrecuta facand…nimic. Multe lucruri marete pot fi realizate intr-o zi, atata timp cat nu faci acea zi “de maine”.
3. Sunt constient de frumusetea mea. Indiferent de aspectul fizic, esti frumos si trebuie sa o stii. Cum te vad ceilalti nu este important. Cum te vezi tu conteaza cu adevarat. Frumusestea salasluieste in ochii celui care priveste. A fi frumos inseamna a te privi frumos, a fi increzator. Este viata ta, sunt alegerile tale, gerselile tale si lectiile tale cele care te fac frumos.

4. Fac tot ceea ce imi sta in putinta. Tot ceea ce faci te ajuta sa te dezvolti. Chiar si acele lucruri pe care le crezi o pierdere de timp. Uneori acestea se transforma in cele mai frumoase lucruri pe care le-ai facut vreodata. Daca lupti pentru ceva si nu vezi rezultate, nu renunta, lucruri uimitoare se pot intampla chiar atunci cand te astepti mai putin. In fiecare zi din viata ta ai parte macar de un zambet sincer, de un act de bunatate, de o realizare sau de o lectie care te va aduce mai aporape de visul tau.
5. Imi permit sa iau o pauza. Uneori ne este atat de greu sa fim fericiti pur si simplu pentru ca refuzam sa ne desprindem de lucrurile care ne supara. Lasa-le sa treaca, desprinde-te. Ziua de maine iti va spune o poveste despre speranta, despre noi oportunitati, despre posibilitatea de a trai mai frumos.

6. Este suficient timp astazi pentru a face si ceea ce-mi place. Spune-mi: unde ti-ai parasit fericirea? In bratele unei iubiri de mult apuse? Intr-un vis la care ai renuntat candva? In paginile unei povesti pe care nu ai scris-o niciodata pana la sfarsit? Acorda-i putin timp astazi fericirii tale, meriti sa ai parte de ea.
7. Sunt nepretuit in ochii cuiva. Exista oameni care cred ca totul li se cuvine, ca o persoana li se cuvine… Nu te darui unor astfel de persoane. Concentreaza-te asupra celor care te iubesc si te accepta pentru cine esti, asa cum esti, fara sa incerce sa te schimbe. Si pretuieste-i pe oamenii care te-au vazut, atunci cand pentru toti ceilalti erai invizibil.
8. Nu este prea tarziu. Oamenii nu trebuie judecati dupa ceea ce au facut, ci dupa ceea ce ar putea sa faca. Indiferent cine esti, de unde vii si ce ai facut pana acum, intotdeauna poti alege sa devii un mai bun “tu”. Atunci cand vei reusi sa blochezi vocile critice ale celorlalti, pentru a reusi sa distingi vocea puterii tale interioare, vei cunoaste pacea si vei distinge directia. Acela va fi momentul in care vei realiza ca nu este prea tarziu sa fii ceea ce ai fi putut deveni.
Astazi este ziua perfecta pentru a te ridica si a lupta pentru tine!

8 dintre cele mai nutritive alimente din lume

Stim deja ce alimente ar trebui sa evitam, insa stim cu adevarat care sunt cele mai bune alimente pentru organism? Expertii sunt de acord ca exista o serie de alimente ce ar trebui integrate in dieta pentru mentinerea unui stil de viata sanatos.

1. Spirulina
Spirulina este o microalga albastra-verzuie, extrem de bogata in substanta nutritive, ce a fost descoperita in lacurile naturale din America de Sud. Aceasta este de asemenea bogata in proteine, minerale si vitamine si contine mai multi antioxidanti decat orice alt aliment de pe planeta. Poate fi adaugata in bauturi.

2. Ciocolata
Chiar daca nu va vine sa credeti, ciocolata este extrem de nutritiva. Nu va ganditi insa la batoanele de ciocolata cu alune si caramel – ciocolata neagra este sanatoasa. Ciocolata neagra cu peste 70% masa de cacao este bogata in antioxidanti, fiind astfel benefica pentru inima, piele si creier.

3. Brocoli
Daca vrei sa fii sanatos, ar trebui sa mananci brocoli. Chiar daca unora nu le place gustul de brocoli, aceasta leguma bogata in substante nutritive ajuta digestia si reduce riscul de cancer.

4. Spanacul
Popeye stia el ceva. Spanacul proaspat sau congelat este o sursa excelenta de antioxidanti, proteine si fibre, care sunt absolut necesare organismului. Nu uitati sa includeti spanacul in alimentatie.

5. Fructele de padure
Fructele de padure contin mai putin zahar decat alte fructe, fiind totodata bogate in vitamine si minerale esentiale, precum si in antioxidantii care lupta eficient impotriva radicalilor liberi. Murele si zmeura sunt sarace in calorii, dar bogate in fibre, antioxidanti, vitamina C si fitochimicale.

6. Semintele de canepa
Semintele de canepa contin tot ce aveti nevoie pentru o alimentatie sanatoasa: proteine, fibre, acizi grasi esentiali, antioxidanti, aminoacizi, vitamine si minerale. Se digera usor si pot fi adaugate in mancare si in bauturi, fiind chiar bune la gust.

7. Varza creata
Varza creata este unul dintre cele mai nutritive alimente, fiind bogata in minerale, vitamine, fibre, aminoacizi, precum si in antioxidanti care reduc inflamatiile si previn cancerul. Este un aliment usor de preparat si absolut delicios.

8. Chia
Chia, sau Salvia hispanica, este o planta putin cunoscuta, care era utilizata de azteci ca aliment de baza. Este un aliment bogat in acizi grasi omega, proteine si fibre. Chia contine atat de multi antioxidanti incat semintele nu se deterioreaza si pot fi depozitate pentru perioade lungi de timp, fara a rancezi.

Sursa: Organic Authority

Autor: Adelina Moisan

7 pasi spre atingerea potentialului maxim

De ce ne este atat de usor sa ne criticam si sa ne spunem ca nu suntem suficienti de buni si atat de greu sa credem in potentialul nostru? Atunci cand ai nevoie de putina inspiratie si simti ca viata ta a luat-o in directia gresita, poti incerca urmatoarele.

1. Reflecta asupra vietii
Acorda-ti cateva minute pe zi in care sa stai departe de televizor, telefon mobil, prieteni, colegi, familie, etc., timp in care sa meditezi asupra propriei vieti. Analizeaza, imagineaza-ti, viseaza, vizualizeaza, cantareste, gandeste. Gandeste-te la trecut, prezent si viitor. Afla care iti sunt punctele forte, unde te vezi peste 5 ani, 10 ani, etc. Atunci cand iti acorzi timp de gandire, vei descoperi multe lucruri de care nu aveai habar. Vei dobandi un alt nivel de intelegere a lumii inconjuratoare. Scopul acestui exercitiu este de a intelege incotro te indrepti, ce iti doresti de la viata, la ce aspecte mai trebuie sa lucrezi, cum poti ajunge in directia dorita.

„E timpul sa traiesti viata pe care ti-ai imaginat-o” – Henry James

2. Devino optimist
Fiecare gand negativ te impiedica sa inaintezi, sa evoluezi. Elibereaza-te de gandurile negative si nu permite limitarilor mentale sa te opreasca din drum. Gaseste partea pozitiva a oricarei situatii.

„Nu poti schimba directia vantului, dar poti reorienta panzele” – autor necunoscut
„Ceea ce percepem drept incercare amare ale sortii, adesea sunt binecuvantari deghizate.” – Oscar Wilde

3. Stabileste un obiectiv
Obiectivele iti ofera o directie si un scop in viata. Daca nu ai niciun obiectiv, traiesti fara sa stii pentru ce. Iesi din zona de confort. Stabileste-ti un obiectiv curajos.

„Cu cat visezi mai mult, cu atat ajungi mai departe.” – Michael Phelps
„Obiectivele pe termen lung te feresc de frustrarile esecurilor pe termen scurt.” – James Cash Penney

4. Alege-ti modele bune in viata
Alege oameni care sa te inspire. Invata de la acestia si incearca sa devii asemenea lor. Stabileste standarde inalte, altfel vei prelua doar obieceiuri rele.

5. Fii recunoscator
Fii recunoscator pentru toate oportunitatile. Fii recunoscator pentru momentul prezent. Doar asa vei atrage si alte lucruri bune in viata ta.

6. Nu te opri niciodata din invatat
Daca ai terminat scoala, nu inseamna ca trebuie sa te opresti vreodata din invatat. Continua sa inveti lucruri noi in fiecare zi. Fii deschis la nou. Absoarbe orice informatie si continua sa cresti.

„Nu exista bogatie mai mare decat cunoasterea sau saracie mai mare decat ignoranta.” – autor necunoscut

7. Accepta schimbarea
Este imposibil sa iti atingi potentialul maxim daca nu esti dispus sa te schimbi. Adapteaza-te si evolueaza! Schimbare este benefica si este incitanta.

„Nu poti descoperi noi taramuri fara sa accepti ca vei pierde din vaz uscatul multa vreme.” – Andre Gide

„O conditie esentiala pentru cresterea eficienta este sa fii deschis la minte. Dorinta de a descoperi noi informatii, noi puncte de vedere, noi idei si noi posibilitati este esentiala.” – F. David.

Sursa: PickTheBrain

Autor: Adelina Moisan

12 motive pentru a nu renunta niciodata

Cu totii am trecut pe acolo: teama de necunoscut ne determina sa renuntam. Uneori renuntam chiar inainte sa ne apucam efectiv de treaba, iar alteori renuntam chiar inainte sa reusim. Data viitoare cand vei simti ca iti este imposibil sa izbutesti, reciteste urmatoarele motive temeinice pentru care nu ar trebui niciodata sa renunti.

 

1. Atata vreme cat esti in viata, orice este posibil
Atata vreme cat traiesti, esti sanatos si ai libertatea sa faci ce vrei, poti reusi orice iti propui.

2. Fii realist
Daca renunti prea usor, inseamna ca nu vei realiza nimic semnificativ in viata. Orice merita cu adevarat va necesita un efort considerabil. Trebuie sa muncesti pentru a obtine satisfactia dorita. Nimic nu ti se va intinde pe tava.

3. Esti mai puternic decat crezi
Nu ii lua in considerare pe cei care incearca sa te impiedice sa iti realizezi obiectivele. Tu detii controlul si tu ai puterea.

4. Dovedeste-ti tie ca poti
Vrei sa fii tinut minte ca fiind cel slab, care renunta usor? Dovedeste lumii si tie insuti ca esti puternic si ca POTI realiza orice iti propui. Nu poti esua decat daca renunti.

5. Daca cineva a mai facut acel lucru inainte, inseamna ca este posibil
Daca altcineva a putut, atunci si tu poti. Chiar daca exista o singura persoana in lume care a mai realizat ceea ce iti doresti tu sa realizezi, inseamna ca ai un motiv temeinic sa continui.

6. Crede in visele tale
Daca tu nu crezi in visele tale, nu te astepta sa fii sustinut de altii. Nu permite nimanui sa iti distruga visele.

7. Sunt alti oameni mult mai nefericiti ca tine
Oricat de nefericit ai fi in momentul de fata, gandeste-te ca exista oameni mult mai putin norocosi in lume.

8. Poti schimba lumea
Daca iti doresti sa schimbi lumea in bine, orice actiune, oricat de neinsemnata, va face diferenta.

9. Cine nu risca, nu castiga
Daca vrei sa stai in siguranta, sa ramai in zona de confort si sa nu iti infrunti niciodata temerile, atunci nu, nu vei reusi. Nu va fi usor sa iti depasesti limitele si sa iti invingi fricile, insa va merita pe deplin.

10. Chiar meriti sa fii fericit
Nu permite nimanui sa iti spuna altceva. Meriti sa fii fericit si sa ai succes. Daca vei crede cu adevarat acest lucru, vei ajunge la destinatie victorios.

11. Ii poti inspira pe altii
Prin faptul ca nu vei renunta chiar cand lupta este grea, ii vei inspira si pe ceilalti oameni din jurul tau.

12. Esti atat de aproape de reusita
De cele mai multe ori, atunci cand suntem dispusi sa renuntam ne aflam atat de aproape de atingerea obiectivului. Invinge-ti temerile si mergi mai departe. Nu uita cat de departe ai ajuns pana in prezent si cat de mult ai muncit pentru a ajunge aici.

Nu renunta niciodata!
                                  

Autor: Adelina Moisan